喫茶店の味のナポリタン + 1 品
- 2 品
- 443kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 443kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
12.5
g
炭水化物
72.8
g
糖質
67.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
630
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
65
mg
リン
205
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
12.5
g
炭水化物
72.8
g
糖質
67.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
630
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
65
mg
リン
205
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ25.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
低脂肪牛乳15.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ27.0 g
-
中濃ソース2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
