鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ + 2 品
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：妊活中
-
主菜
鶏もも肉のねぎ塩レモンだれエネルギー123 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーの胡麻マヨ和えエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
60.2
g
糖質
55.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
549
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
47
mg
リン
265
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
60.2
g
糖質
55.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
549
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
47
mg
リン
265
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁2.5 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.6 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
