豆腐とえのきのかき玉スープ + 1 品
- 2 品
- 124kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 6.6g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 7.8g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 124kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 6.6g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 7.8g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
124
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
6.6
g
脂質
8.1
g
炭水化物
7.8
g
糖質
5.9
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
291
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
34
mg
リン
115
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
124
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
6.6
g
脂質
8.1
g
炭水化物
7.8
g
糖質
5.9
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
291
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
34
mg
リン
115
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
刻みねぎ1/8本未満 (5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5.6 g)
魚介・海藻類
-
味付け海苔0.5 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.4 g
-
黒こしょう0.1 g
-
片栗粉3.0 g
