ふわふわ れんこん入り肉団子と春野菜の煮物 + 2 品
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
ふわふわ れんこん入り肉団子と春野菜の煮物エネルギー189 kcal食塩1.2 g -
副菜
トマトとキュウリをもずく酢でエネルギー26 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
8.7
g
炭水化物
82.7
g
糖質
76.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
738
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
59
mg
リン
218
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
8.7
g
炭水化物
82.7
g
糖質
76.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
738
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
59
mg
リン
218
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
れんこんg
-
長ねぎ(みじん切り)g
-
しょうが(すりおろし)g
-
スナップえんどうg
-
新玉ねぎg
-
ミニトマトg
-
きゅうりg
-
貝割れ菜g
肉類
-
鶏ひき肉g
その他
-
もずく酢g
-
ご飯(白米)g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)g
-
うす口しょうゆg
-
酒g
-
みりんg
-
塩g
-
ごま油g
-
しょうゆg
