なすと豚のしょうが焼き風 + 2 品
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
農家のレシピ ピーマンのチンジャオ炒めエネルギー129 kcal食塩1.4 g -
主菜
なすと豚のしょうが焼き風エネルギー182 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
16.6
g
炭水化物
77.0
g
糖質
70.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
818
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
73
mg
リン
319
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
16.6
g
炭水化物
77.0
g
糖質
70.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
818
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
73
mg
リン
319
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮50.0 g
-
ピーマン1個 (28 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
-
豚こま肉50.0 g
その他
-
Bおろししょうが2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒4.5 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オイスターソース6.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩、こしょう0.1 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bみりん1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
