春キャベツのレモン塩焼きうどん + 2 品
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 53.4g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 53.4g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主食
春キャベツのレモン塩焼きうどんエネルギー318 kcal食塩1.7 g -
副菜
ブロッコリーとトマトのプチサラダエネルギー54 kcal食塩0.1 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
53.4
g
糖質
46.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
671
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
56
mg
リン
236
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
53.4
g
糖質
46.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
671
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
56
mg
リン
236
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁5.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ5.0 g
