ブロッコリーとトマトのプチサラダ ブロッコリーとトマトのプチサラダ

ブロッコリーとトマトのプチサラダ

  • エネルギー 52 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

ブロッコリーとトマトのプチサラダ

  • エネルギー 52 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
武田の健康レシピさんのレシピ

朝に簡単!緑黄色野菜を取り入れましょう!


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
52 kcal
たんぱく質
2.1 g
脂質
3.8 g
炭水化物
3.6 g
コレステロール
8 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
208 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
14 mg
リン
47 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
43 µg
ビタミンE
1.7 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
91 µg
ビタミンC
53 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
52 kcal
たんぱく質
2.1 g
脂質
3.8 g
炭水化物
3.6 g
コレステロール
8 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
208 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
14 mg
リン
47 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
43 µg
ビタミンE
1.7 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
91 µg
ビタミンC
53 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ブロッコリー
    40 g
  • トマト
    30 g
  • マヨネーズ
    小さじ1と1/4 (5 g)
  • ブロッコリー
    80 g
  • トマト
    1/6個 (31 g)
  • マヨネーズ
    5.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ブロッコリーをたっぷりの湯でゆがく。硬さはお好みで。(約1分程度が目安)
  • 2
    トマトを食べやすい大きさに切る。
  • 3
    皿に盛りつけ、マヨネーズをかけていただく。


  • このレシピに使われている食材について