ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケ + 1 品
- 2 品
- 261kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 33.4g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 261kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 33.4g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
33.4
g
糖質
29.1
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
528
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
35
mg
リン
211
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
33.4
g
糖質
29.1
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
528
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
35
mg
リン
211
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
レモン汁2.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
ボンレスハム10.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ10.0 g
-
卵適量
その他
-
Aパン粉10.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.3 g
-
小麦粉(薄力粉)適量
-
Aオリーブ油6.0 g
