フライパンで 鮭ときのこのホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 14.8g
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 14.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
話題入り とっても簡単ジャーマンポテトエネルギー115 kcal食塩0.8 g -
主菜
フライパンで 鮭ときのこのホイル焼きエネルギー140 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
10.4
g
炭水化物
99.0
g
糖質
84.2
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
7.2
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
71
mg
リン
410
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
10.4
g
炭水化物
99.0
g
糖質
84.2
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
7.2
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
71
mg
リン
410
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(薄切り)1/3片 (1.6 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル3.0 g
-
塩、こしょう0.8 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒3.0 g
-
バター2.5 g
