豚肉ごぼうロール焼き + 3 品
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 104.3g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 104.3g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉ごぼうロール焼きエネルギー177 kcal食塩1.0 g -
副菜
レンコンとこんにゃくの土佐煮エネルギー81 kcal食塩0.9 g -
汁物
切り干し大根とにんじんのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
9.6
g
炭水化物
104.3
g
糖質
92.1
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1255
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
103
mg
リン
362
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
9.6
g
炭水化物
104.3
g
糖質
92.1
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1255
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
103
mg
リン
362
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
れんこん75 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
きぬさや(ゆで・お好みで)2.5枚 (5.5 g)
-
切り干し大根8.0 g
-
小ねぎ0.6 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒12.5 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん12.0 g
-
砂糖0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
