キャベツの甘辛ひき肉丼 + 1 品
- 2 品
- 441kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 7.3g
- 2 品
- 441kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
11.8
g
炭水化物
74.1
g
糖質
66.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
818
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
71
mg
リン
205
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
231
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
11.8
g
炭水化物
74.1
g
糖質
66.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
818
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
71
mg
リン
205
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
231
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
水菜1/2束 (94 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aうす口しょうゆ1.5 g
-
Aだし汁15.0 g
