卵焼き + 1 品
- 2 品
- 277kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 9.0g
- 食物繊維 1.7g
- 2 品
- 277kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 9.0g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
277
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
16.2
g
炭水化物
9.0
g
糖質
7.3
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
472
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
44
mg
リン
310
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
408
µg
コレステロール
414
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
277
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
16.2
g
炭水化物
9.0
g
糖質
7.3
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
472
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
44
mg
リン
310
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
408
µg
コレステロール
414
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(昆布、かつお節)25.0 g
-
砂糖1.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
ごま油(またはサラダ油)4.0 g
-
塩こしょう0.1 g
-
酒7.0 g
-
A白すりごま2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
Aみりん3.0 g
