豚肉とキャベツのごまみそ丼 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

482 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

13.1 g

炭水化物

75.2 g

糖質

62.7 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

811 mg

カルシウム

70 mg

マグネシウム

68 mg

リン

282 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

76 µg

ビタミンA

4 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

66 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

3.33 g

一価不飽和脂肪酸

5.08 g

多価不飽和脂肪酸

3.29 g

エネルギー

482 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

13.1 g

炭水化物

75.2 g

糖質

62.7 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

811 mg

カルシウム

70 mg

マグネシウム

68 mg

リン

282 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

76 µg

ビタミンA

4 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

66 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

3.33 g

一価不飽和脂肪酸

5.08 g

多価不飽和脂肪酸

3.29 g