簡単ビビンバ丼 + 1 品
- 2 品
- 521kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 521kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
20.1
g
炭水化物
61.5
g
糖質
56.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
539
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
61
mg
リン
319
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
103
µg
コレステロール
246
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
20.1
g
炭水化物
61.5
g
糖質
56.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
539
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
61
mg
リン
319
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
103
µg
コレステロール
246
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ10.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生ゆば25.0 g
その他
-
Bコチュジャン2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
日本酒15.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油4.0 g
-
A塩1.9 g
-
B砂糖3.0 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
B酒2.5 g
-
鶏ガラスープ150.0 g
-
黒こしょう0.1 g
