我が家のポトフ + 2 品
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
副菜
電子レンジ ふわとろ豆腐チーズおかかエネルギー91 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
64.9
g
糖質
56.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
629
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
84
mg
リン
308
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
64.9
g
糖質
56.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
629
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
84
mg
リン
308
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
卵・乳製品
-
溶けるチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
