豚肉と大根の甘辛こっくり煮 + 2 品
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と大根の甘辛こっくり煮エネルギー185 kcal食塩1.4 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
8.8
g
炭水化物
69.5
g
糖質
62.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
939
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
62
mg
リン
253
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
8.8
g
炭水化物
69.5
g
糖質
62.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
939
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
62
mg
リン
253
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根8cm (240 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1本 (0.5 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
