鴨せいろ風 鶏のつけ蕎麦 + 1 品
- 2 品
- 482kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 59.2g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 482kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 59.2g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
17.1
g
炭水化物
59.2
g
糖質
50.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
640
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
113
mg
リン
371
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2700
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
17.1
g
炭水化物
59.2
g
糖質
50.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
640
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
113
mg
リン
371
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2700
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1.5本 (200 g)
肉類
-
鶏もも肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
ゆでそば180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒6.0 g
-
Aかつおだし180.0 g
-
Aしょうゆ9.5 g
-
Aみりん1.5 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油1.5 g
