梅豚丼 + 1 品
- 2 品
- 415kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 415kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
8.8
g
炭水化物
59.6
g
糖質
54.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
563
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
57
mg
リン
300
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
8.8
g
炭水化物
59.6
g
糖質
54.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
563
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
57
mg
リン
300
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
オクラ1.5本 (14 g)
-
梅干し1個 (13 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白炒りごま1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
こしょう0.1 g
