雑穀米と豆腐ツナで簡単私のダイエット丼 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

428 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

17.2 g

炭水化物

49.1 g

糖質

46.4 g

食物繊維

2.7 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

0.4 g

カリウム

490 mg

カルシウム

124 mg

マグネシウム

104 mg

リン

206 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

142 µg

コレステロール

124 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.32 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

58 µg

ビタミンA

82 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

51 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

2.94 g

一価不飽和脂肪酸

4.10 g

多価不飽和脂肪酸

7.38 g

エネルギー

428 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

17.2 g

炭水化物

49.1 g

糖質

46.4 g

食物繊維

2.7 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

0.4 g

カリウム

490 mg

カルシウム

124 mg

マグネシウム

104 mg

リン

206 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

142 µg

コレステロール

124 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.32 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

58 µg

ビタミンA

82 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

51 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

2.94 g

一価不飽和脂肪酸

4.10 g

多価不飽和脂肪酸

7.38 g