春巻き + 1 品
- 2 品
- 759kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 48.7g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 759kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 48.7g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
759
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
48.7
g
炭水化物
58.5
g
糖質
53.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
590
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
88
mg
リン
246
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
9.92
g
一価不飽和脂肪酸
19.18
g
多価不飽和脂肪酸
14.29
g
エネルギー
759
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
48.7
g
炭水化物
58.5
g
糖質
53.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
590
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
88
mg
リン
246
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
9.92
g
一価不飽和脂肪酸
19.18
g
多価不飽和脂肪酸
14.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
細ねぎ3.3 g
-
長ねぎ1/8本未満 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
春雨(乾燥)10.0 g
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
豚バラ肉(薄切り)25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
粉花椒1.0 g
-
辣粉1.0 g
-
日本酒17.5 g
-
豆鼓2.0 g
-
春巻きの皮(1人4枚)50.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
しょうゆ15.0 g
-
豆板醤3.0 g
-
甜麺醤7.0 g
-
鶏がらスープ75.0 g
-
片栗粉6.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白こしょう(黒こしょうでも可)0.0 g
-
小麦粉1.5 g
