喫茶店の味のナポリタン + 1 品
- 2 品
- 536kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 9.3g
- 2 品
- 536kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
21.4
g
炭水化物
70.8
g
糖質
61.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
907
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
98
mg
リン
303
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1355
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
7.11
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
21.4
g
炭水化物
70.8
g
糖質
61.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
907
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
98
mg
リン
303
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1355
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
7.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
-
ツナ油漬け(固形量)35.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ25.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
低脂肪牛乳15.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ27.0 g
-
中濃ソース2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
Aゆずこしょう1.0 g
