ふわっととろろ芋のたっぷりきのこ鍋 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

469 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

24.9 g

脂質

11.1 g

炭水化物

71.3 g

糖質

63.2 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1443 mg

カルシウム

80 mg

マグネシウム

90 mg

リン

353 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

8483 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.92 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

34 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

162 µg

ビタミンA

110 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

3.03 g

一価不飽和脂肪酸

4.25 g

多価不飽和脂肪酸

2.34 g

エネルギー

469 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

24.9 g

脂質

11.1 g

炭水化物

71.3 g

糖質

63.2 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1443 mg

カルシウム

80 mg

マグネシウム

90 mg

リン

353 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

8483 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.92 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

34 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

162 µg

ビタミンA

110 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

3.03 g

一価不飽和脂肪酸

4.25 g

多価不飽和脂肪酸

2.34 g

しめじ

1/6パック (17 g)
舞茸

1/6パック (17 g)
平茸

1/6パック (16 g)
たもぎ茸

1枚 (19 g)
ヤマブシ茸

1/8パック未満 (19 g)
白菜

1/2枚 (53 g)
ほうれん草

1/8束 (22 g)
もやし

1/6袋 (31 g)
とろろ芋

56 g
小ネギ(小口切り)

2.2 g
トマト

1/3個 (62 g)
玉ねぎ(スライス)

1/8個未満 (11 g)
きゅうり(スライス)

1/8本未満 (5.1 g)