たれが決め手！塩分控えめ玉ねぎ餃子 + 2 品
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
たれが決め手！塩分控えめ玉ねぎ餃子エネルギー265 kcal食塩0.3 g -
副菜
きゅうりとえのきの中華和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
15.2
g
炭水化物
69.4
g
糖質
64.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
482
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
49
mg
リン
172
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
15.2
g
炭水化物
69.4
g
糖質
64.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
482
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
49
mg
リン
172
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
Aとうがらし(輪切り)(輪切り)1/8本 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
餃子の皮6枚 (38.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油2.5 g
-
塩0.2 g
-
酢15.0 g
-
こしょう0.5 g
-
A米酢5.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
