野菜たっぷり塩麹スープ + 2 品
- 3 品
- 315kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 8.2g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 315kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 8.2g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
汁物
野菜たっぷり塩麹スープエネルギー93 kcal食塩1.1 g -
副菜
肉なし 塩麹野菜炒めエネルギー66 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
315
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
5.5
g
炭水化物
62.3
g
糖質
53.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
682
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
45
mg
リン
151
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
315
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
5.5
g
炭水化物
62.3
g
糖質
53.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
682
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
45
mg
リン
151
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
ベーコン8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆水煮10.0 g
その他
-
塩麹10.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
酒7.5 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
胡麻油2.0 g
-
塩コショウ0.1 g
