電子レンジで やみつき納豆パスタ
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 13.7g
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：乳がん（ホルモン療法中） ダイエット
-
副菜
カリッと かぼちゃの揚げ焼きエネルギー79 kcal食塩0.0 g -
主食
電子レンジで やみつき納豆パスタエネルギー421 kcal食塩2.2 g -
その他
オレンジ(50g)エネルギー21 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
15.9
g
炭水化物
81.0
g
糖質
67.3
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
159
mg
リン
300
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
328
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
618
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
7.34
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
15.9
g
炭水化物
81.0
g
糖質
67.3
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
159
mg
リン
300
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
328
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
618
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
7.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
オレンジ1/2個 (83 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
ごま油4.0 g
-
白ごま3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)12.0 g
