金目鯛の煮つけ + 1 品
- 2 品
- 171kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 7.9g
- 食物繊維 1.5g
- 2 品
- 171kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 7.9g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
171
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
9.1
g
炭水化物
7.9
g
糖質
6.4
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
368
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
60
mg
リン
333
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
171
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
9.1
g
炭水化物
7.9
g
糖質
6.4
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
368
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
60
mg
リン
333
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが2/3片 (10 g)
-
わけぎ36 g
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
金目鯛150 g
肉類
-
生ハム10.0 g
その他
-
ベビーリーフ20.0 g
-
ハーブ入りソルト0.2 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
醤油4.5 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白ワインビネガー2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
