ねぎ塩レモン焼きチキン + 2 品
- 3 品
- 275kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 39.1g
- 食物繊維 2.1g
- 3 品
- 275kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 39.1g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
ねぎ塩レモン焼きチキンエネルギー112 kcal食塩1.0 g -
汁物
しいたけだけで美味しい お吸い物エネルギー6 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
6.4
g
炭水化物
39.1
g
糖質
37.0
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
349
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
30
mg
リン
204
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
6.4
g
炭水化物
39.1
g
糖質
37.0
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
349
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
30
mg
リン
204
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
レモン汁2.5 g
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
