ご飯から炊ける卵粥 + 1 品
- 2 品
- 262kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 44.1g
- 食物繊維 2.0g
- 2 品
- 262kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 44.1g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
262
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
5.4
g
炭水化物
44.1
g
糖質
42.1
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
183
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
16
mg
リン
122
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
エネルギー
262
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
5.4
g
炭水化物
44.1
g
糖質
42.1
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
183
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
16
mg
リン
122
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
はっさく1/4個 (77 g)
-
レモン汁1.0 g
肉類
-
ゼラチン2.5 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯80.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ4.0 g
-
砂糖5.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
塩0.1 g
