ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 1 品
- 2 品
- 554kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 554kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
20.1
g
炭水化物
67.2
g
糖質
63.2
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
481
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
93
mg
リン
315
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
20.1
g
炭水化物
67.2
g
糖質
63.2
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
481
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
93
mg
リン
315
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たくあん5.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (90.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ2.0 g
