キャベツの甘辛ひき肉丼 + 1 品
- 2 品
- 469kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 469kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
71.1
g
糖質
66.3
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
599
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
52
mg
リン
251
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2269
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
71.1
g
糖質
66.3
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
599
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
52
mg
リン
251
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2269
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
三つ葉1.1 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉5.0 g
-
だし汁150.0 g
