カロリー控えめ牛丼 + 1 品
- 2 品
- 441kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 11.1g
- 2 品
- 441kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
10.0
g
炭水化物
75.0
g
糖質
63.8
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
670
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
52
mg
リン
237
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
10.0
g
炭水化物
75.0
g
糖質
63.8
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
670
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
52
mg
リン
237
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
新じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ2.0 g
-
めんつゆ(三倍濃縮)2.0 g
