たれが決め手野菜たっぷり棒々鶏サラダ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

476 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

8.1 g

炭水化物

79.7 g

糖質

72.2 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

945 mg

カルシウム

117 mg

マグネシウム

88 mg

リン

383 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

115 µg

ビタミンA

344 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

88 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

1.16 g

一価不飽和脂肪酸

2.58 g

多価不飽和脂肪酸

2.95 g

エネルギー

476 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

8.1 g

炭水化物

79.7 g

糖質

72.2 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

945 mg

カルシウム

117 mg

マグネシウム

88 mg

リン

383 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

115 µg

ビタミンA

344 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

88 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

1.16 g

一価不飽和脂肪酸

2.58 g

多価不飽和脂肪酸

2.95 g

大根(せん切り)

3/4cm (24 g)
にんじん(せん切り)

1/3本 (44 g)
きゅうり(せん切り)

1/6本 (15 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/8個未満 (16 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
Bしょうが(みじん切り)

1/8片未満 (1.3 g)
B長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (3.3 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
小松菜

1/8束 (29 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)