とんかつ + 1 品
- 2 品
- 664kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 42.4g
- 炭水化物 43.7g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 664kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 42.4g
- 炭水化物 43.7g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
42.4
g
炭水化物
43.7
g
糖質
37.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
77
mg
リン
367
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
1.16
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
7.1
mg
飽和脂肪酸
13.47
g
一価不飽和脂肪酸
16.94
g
多価不飽和脂肪酸
8.50
g
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
42.4
g
炭水化物
43.7
g
糖質
37.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
77
mg
リン
367
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
1.16
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
7.1
mg
飽和脂肪酸
13.47
g
一価不飽和脂肪酸
16.94
g
多価不飽和脂肪酸
8.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
肉類
-
豚ロース肉(厚切り)150.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉適量
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
塩1.0 g
-
薄力粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース10.0 g
