簡単でしっとり鶏むね肉の親子丼 + 1 品
- 2 品
- 389kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 389kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
10.1
g
炭水化物
55.1
g
糖質
52.0
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
476
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
43
mg
リン
257
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
161
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
10.1
g
炭水化物
55.1
g
糖質
52.0
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
476
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
43
mg
リン
257
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
161
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
味付け海苔0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒だしの素0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
