ごぼうときのこの甘辛肉巻き + 2 品
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ごぼうときのこの甘辛肉巻きエネルギー182 kcal食塩0.8 g -
副菜
かいわれ大根・しめじのソテーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
12.2
g
炭水化物
85.7
g
糖質
78.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
626
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
63
mg
リン
269
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
12.2
g
炭水化物
85.7
g
糖質
78.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
626
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
63
mg
リン
269
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
かいわれ大根1/3パック (20.0 g)
-
ラディッシュ1個 (13 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
焼きのり1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒こしょう0.0 g
-
濃口醤油5.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
