バレンタインに お豆腐生チョコタルト + 2 品
- 3 品
- 259kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 7.1g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 34.6g
- 食物繊維 3.0g
- 3 品
- 259kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 7.1g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 34.6g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
デザート
梅ヶ枝餅エネルギー91 kcal食塩0.0 g -
デザート
バレンタインに お豆腐生チョコタルトエネルギー166 kcal食塩0.1 g -
その他
麦茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
259
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
7.1
g
脂質
11.1
g
炭水化物
34.6
g
糖質
31.6
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
179
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
42
mg
リン
105
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
5.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
エネルギー
259
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
7.1
g
脂質
11.1
g
炭水化物
34.6
g
糖質
31.6
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
179
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
42
mg
リン
105
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
5.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
卵・乳製品
-
牛乳2.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (35.0 g)
-
こしあん25.0 g
その他
-
白玉粉12.5 g
-
ミルクチョコレート15.0 g
-
ビスケット10.0 g
-
ピュアココア0.5 g
-
麦茶200.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター4.0 g
