鶏肉とキャベツの甘味噌炒め + 1 品
- 2 品
- 318kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 23.7g
- 食物繊維 7.6g
- 2 品
- 318kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 23.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症 高尿酸血症 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
15.7
g
炭水化物
23.7
g
糖質
16.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
828
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
59
mg
リン
276
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
6.57
g
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
15.7
g
炭水化物
23.7
g
糖質
16.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
828
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
59
mg
リン
276
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
6.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃが芋1/2個 (67 g)
-
胡瓜(スライス)1/6本 (20 g)
-
玉葱(スライス)1/8個未満 (5.3 g)
-
人参(いちょう切り)1/8本未満 (5.6 g)
-
サニーレタス(添え用)1/4枚 (5.3 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ10.0 g
-
塩0.4 g
-
白こしょう0.0 g
-
ごま油4.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
