鶏肉とキャベツの甘味噌炒め + 1 品
- 2 品
- 205kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 205kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：脂質異常症 高尿酸血症 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
6.1
g
炭水化物
16.7
g
糖質
13.0
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
698
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
58
mg
リン
249
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
6.1
g
炭水化物
16.7
g
糖質
13.0
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
698
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
58
mg
リン
249
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
茄子1本 (89 g)
-
小口ねぎ5.6 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
ごま油4.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.2 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
