さけの塩焼き + 3 品
- 4 品
- 410kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 410kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
さけの塩焼きエネルギー81 kcal食塩0.6 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
副菜
里いもの田楽エネルギー63 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
4.7
g
炭水化物
73.6
g
糖質
67.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
72
mg
リン
316
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2301
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.90
g
一価不飽和脂肪酸
1.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
4.7
g
炭水化物
73.6
g
糖質
67.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
72
mg
リン
316
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2301
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.90
g
一価不飽和脂肪酸
1.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
-
里いも1.5個 (71 g)
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
-
糸かつお0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
食塩0.3 g
-
しょうゆ1.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
-
昆布だし(ゆでる用)95.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖2.0 g
