麦ごはん +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

398 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

5.5 g

炭水化物

75.6 g

糖質

68.7 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

601 mg

カルシウム

76 mg

マグネシウム

91 mg

リン

230 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

2107 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.27 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

98 µg

ビタミンA

10 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

364 µg

ビタミンE

0.4 mg

飽和脂肪酸

0.94 g

一価不飽和脂肪酸

1.23 g

多価不飽和脂肪酸

2.87 g

エネルギー

398 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

5.5 g

炭水化物

75.6 g

糖質

68.7 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

601 mg

カルシウム

76 mg

マグネシウム

91 mg

リン

230 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

2107 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.27 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

98 µg

ビタミンA

10 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

364 µg

ビタミンE

0.4 mg

飽和脂肪酸

0.94 g

一価不飽和脂肪酸

1.23 g

多価不飽和脂肪酸

2.87 g