鶏肉のソテーバジルトマトソース + 2 品
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 52.4g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 52.4g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉のソテーバジルトマトソースエネルギー146 kcal食塩1.1 g -
副菜
青梗菜と人参の練りゴマ豆腐和えエネルギー89 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
11.8
g
炭水化物
52.4
g
糖質
46.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
718
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
88
mg
リン
351
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
11.8
g
炭水化物
52.4
g
糖質
46.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
718
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
88
mg
リン
351
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(スライス)1/2片 (2.2 g)
-
トマト(ざく切り)1/3個 (52 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
青梗菜47 g
-
人参1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏胸肉100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
練りごま7.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
砂糖3.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
みりん風調味料3.0 g
