簡単でしっとり鶏むね肉の親子丼 + 1 品
- 2 品
- 396kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 396kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
8.5
g
炭水化物
58.4
g
糖質
55.0
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
461
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
54
mg
リン
273
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
8.5
g
炭水化物
58.4
g
糖質
55.0
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
461
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
54
mg
リン
273
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒だしの素0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
