ふわふわしっとり やさしい鶏団子
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ほうれん草と揚げの煮浸しエネルギー80 kcal食塩0.6 g -
主菜
ふわふわしっとり やさしい鶏団子エネルギー168 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
14.0
g
炭水化物
81.3
g
糖質
74.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
123
mg
リン
289
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1244
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
370
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
14.0
g
炭水化物
81.3
g
糖質
74.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
123
mg
リン
289
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1244
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
370
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
-
しめじ(ほぐし)1/8パック (11 g)
-
にんじん(2mm千切り)1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/4個 (43 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(きざみ)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口しょうゆ9.0 g
-
だし汁82.5 g
-
塩0.3 g
-
みりん5.0 g
-
片栗粉1.5 g
