とろとろ牛スネ肉のビーフシチュー + 3 品
- 4 品
- 658kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 12.8g
- 4 品
- 658kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
とろとろ牛スネ肉のビーフシチューエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
ブロッコリー柚子風味エネルギー31 kcal食塩0.2 g -
副菜
レタスたっぷりサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
103.1
g
糖質
90.3
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
65
mg
リン
252
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
103.1
g
糖質
90.3
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
65
mg
リン
252
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (0.5 g)
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
牛すね肉60.0 g
-
ロースハム5.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ビーフシチュールウ15.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン50.0 g
-
オリーブ油(牛肉用)2.0 g
-
めんつゆ3.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
