電子レンジで 鶏肉のしょうがみそ焼き + 3 品
- 4 品
- 450kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 450kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い コレステロールが高い ダイエット 肝機能の値が高い
-
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
主菜
電子レンジで 鶏肉のしょうがみそ焼きエネルギー173 kcal食塩0.9 g -
その他
洋梨(120g)エネルギー58 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
12.9
g
炭水化物
71.6
g
糖質
65.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
640
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
59
mg
リン
236
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
12.9
g
炭水化物
71.6
g
糖質
65.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
640
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
59
mg
リン
236
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
せん切りキャベツ(あれば)20.0 g
-
洋梨1/2個 (140 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮つき)80.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.5 g
-
みそ6.0 g
