冷凍うどんでナポリタン + 1 品
- 2 品
- 367kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 367kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
57.4
g
糖質
51.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
579
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
42
mg
リン
247
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
57.4
g
糖質
51.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
579
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
42
mg
リン
247
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
肉類
-
ロースハム20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
-
粉チーズ(お好みで)1.0 g
その他
-
冷凍うどん180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう適量
-
ケチャップ12.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.1 g
