チキンソテー ディアボラソース + 2 品
- 3 品
- 598kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 598kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ほうれん草とトマトのツナドレッシングエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
主菜
チキンソテー ディアボラソースエネルギー235 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
18.2
g
炭水化物
86.5
g
糖質
79.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
914
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
85
mg
リン
332
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
9.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
18.2
g
炭水化物
86.5
g
糖質
79.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
914
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
85
mg
リン
332
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
9.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
レモン汁3.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ブロッコリー(冷凍)1房 (30.0 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.4 g
-
黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.0 g
