キムチ鍋 + 2 品
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 12.8g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
キムチ鍋エネルギー240 kcal食塩2.9 g -
副菜
きのことニラの簡単ナムルエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
80.1
g
糖質
67.3
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1484
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
133
mg
リン
403
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
140
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
80.1
g
糖質
67.3
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1484
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
133
mg
リン
403
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
140
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ50.0 g
-
にら1/2束 (53 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)17片 (250 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
昆布茶0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒22.0 g
-
塩0.3 g
-
みそ8.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
白だし1.0 g
-
白ごま1.0 g
