ご飯がすすむ 豚にら大根炒め + 2 品
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
主菜
ご飯がすすむ 豚にら大根炒めエネルギー219 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
16.4
g
炭水化物
91.2
g
糖質
83.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
998
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
66
mg
リン
246
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
16.4
g
炭水化物
91.2
g
糖質
83.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
998
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
66
mg
リン
246
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
その他
-
豚こま肉70.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酢3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖6.0 g
