ビーフストロガノフ + 2 品
- 3 品
- 393kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 393kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ビーフストロガノフエネルギー197 kcal食塩1.3 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
11.8
g
炭水化物
57.1
g
糖質
52.9
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
666
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
95
mg
リン
354
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
11.8
g
炭水化物
57.1
g
糖質
52.9
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
666
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
95
mg
リン
354
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
マッシュルーム水煮10.0 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.2 g
-
薄力粉1.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
赤ワイン7.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース8.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
Aバター1.0 g
